Напитки. Как правильно их выбрать? • Блог Диеты OXY365

  1. Обезвоживание - почему это так опасно? Обезвоживание происходит, когда уровень воды в организме падает...
  2. Какие напитки выбрать?
  3. Состав воды рассчитывает
  4. Это не сама вода, в которой живет человек ...
  5. Какие соки выбрать?
  6. На что обратить внимание при выборе сока?
  7. Внимание! Этих напитков следует избегать ...
  8. Питьевая вода, и быстрее потеря веса.
  9. Узнайте, как должна выглядеть диета, особенно для вас

Обезвоживание - почему это так опасно?

Обезвоживание происходит, когда уровень воды в организме падает ниже уровня, обеспечивающего его нормальное функционирование. Другими словами, потеря биологических жидкостей превышает количество, которое было потреблено. По оценкам, до 75% американцев хронически обезвожены [ 1 ]. Нехватка воды в организме может быть результатом небольшого количества биологических жидкостей или потери воды. Как вы можете потерять это? Мы теряем воду из-за мочеиспускания, выделения водяного пара, потоотделения и диареи. Первыми признаками обезвоживания являются: повышенная жажда, сухость во рту, затем обмороки, сердцебиение, судороги, тошнота и темно-желтая моча [ 2 ].

Обезвоживание, как и другие заболевания. Профилактика лучше лечения. Как вы можете предотвратить обезвоживание? Самый простой способ избежать обезвоживания - просто есть необходимое количество жидкости. Чтобы уменьшить потерю воды, следует избегать мочегонных препаратов, которые увеличивают мочеиспускание. Такие вещества, как кофеин в кофе, кремнезем в овсе и травы, являются естественными диуретиками, которые, если употреблять их в чрезмерных количествах, могут также привести к обезвоживанию [ 3 ]. Большое усилие в жаркие дни может также иметь эффект дренажа. Поэтому в жаркую погоду находиться в холодных комнатах или носить защитную одежду - чтобы защитить себя от перегрева [ 4 ].

Сколько вы пьете в день воды?

В исследовании, проведенном в 2004 году Институтом медицины, рекомендуется, чтобы общий запас жидкости для мужчин и женщин составлял 125 унций (15 очков) и 91 унцию (11 очков), соответственно: 5 ]. Рекомендуемое стекло составляет около 8 унций = 240 мл [ 6 ]. Эти количества могут показаться экстремальными, но давайте помнить, что обсуждаемые руководящие принципы относятся к общему количеству жидкостей, то есть как напитков, так и всех пищевых продуктов. Стоит знать, что некоторые продукты в основном состоят из воды:

  • салат (95%),
  • сельдерей (95%),
  • капуста (95%),
  • арбуз (92%),
  • грибы (92%),
  • шпинат (92%),
  • брокколи (91%),
  • грейпфрут (91%),
  • молоко (89%),
  • апельсиновый сок (88%) [ 7 ].

В соответствии с действующими стандартами питания, опубликованными в 2010 году Европейским управлением по безопасности пищевых продуктов (EFSA), ежедневное потребление воды должно составлять 2500 мл для мужчин и 2000 мл для женщин. Это относится к воде, поступающей из напитков и твердых продуктов (19%). Воду следует пить небольшими порциями (0,5-1,0 стакана) в течение дня. Чтобы стимулировать обмен веществ, рекомендуется употреблять 1 стакан воды с лимоном натощак.

Какие напитки выбрать?

Чтобы утолить нашу жажду и предотвратить обезвоживание, мы должны сосредоточиться прежде всего на воде. На полках магазинов мы можем найти несколько видов:

- родниковая вода - это вода, добываемая из более мелких подземных слоев, кристаллических источников. Это вода с низким содержанием минералов, ее состав немного отличается от водопроводной воды.

- минеральная вода добывается из глубоких скважин. Это микробиологически и химически чистая вода, имеет стабильный минеральный состав.
Этот тип воды делится в зависимости от содержания минералов:
- очень слабоминерализованные менее 50 мг / л
-Мини минерализованная 50 - 500 мг / л
Минерализованные 500 - 1500 мг / л.
- высоко минерализованный более 1500 мг / л

Лучшим выбором для взрослого человека ежедневно будет вода со средней степенью минерализации. Такая концентрация минералов является оптимальной и позволяет эффективно утолять жажду. Вода с высоким содержанием минералов должна достигать людей, подвергающихся большей потере воды и электролитов. Это относится как к людям, занимающимся спортом профессионально, так и к большинству людей в жаркие дни - когда мы сильно потеем. Для кого нужна родниковая или слабоминерализованная вода? Это подходящий выбор в основном для младенцев и детей младшего возраста. Их все еще развивающиеся почки не должны быть отягощены.

Состав воды рассчитывает

При покупке бутилированной воды, помимо общего количества ингредиентов, следует также более внимательно присмотреться к их составу. Наиболее ценными элементами, которые можно найти в воде, являются магний, кальций, натрий, хлориды, сульфаты, бикарбонаты, а иногда также ионы фтора и железа. Содержащиеся в воде минералы очень хорошо усваиваются. В дополнение к увлажнению организма, питьевая вода также позволяет дополнять некоторые элементы, особенно те, которые не хватает в нашем рационе. При выборе средне минерализованной воды стоит обратить внимание на содержание кальция (выше 150 мг / л) и магния (выше 50 мг / л). Если у вас есть проблемы с гипертонией или отеками, выбирайте воду с содержанием натрия ниже 20 мг / л.

Это не сама вода, в которой живет человек ...

Основной напиток, конечно же, минеральная вода. Хотя это самый полезный напиток, он может стать скучным и однообразным напитком. Стоит искать его альтернативы - конечно, одинаково полезны. Идеальный выбор, например, домашняя «ароматизированная» вода, зеленый чай, белый чай, травяной чай, такой как мята, лимонный бальзам, крапива и OXY Tea BIO.

Единого рецепта домашней ароматизированной воды не существует, потому что каждый может создать свою любимую композицию. Сочетание лайма и мяты, лесных фруктов, грушевого и лимонного бальзама, арбуза и зеленого огурца, цитрусовых очень вкусное. Как это сделать? Просто добавьте выбранные фрукты и травы в минеральную воду и оставьте на час, пока вода не приобретет деликатное послевкусие. Летом наибольшее освежение принесет вода, в которую мы добавим вместо льда ... замороженные фрукты, например ягоды.

замороженные фрукты, например ягоды

Какие соки выбрать?

Соки очень популярны при выборе напитков. Однако следует помнить, что каждый стакан сока - это дополнительные калории в нашем рационе. Однако употребление некоторых из них может принести пользу для здоровья. Какие соки стоит выбрать?

Апельсиновый сок - самый популярный выбор. Апельсины являются одним из самых богатых источников витамина С - необходимого антиоксиданта, который защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов [ 8 ], [ 9 ].

Апельсины являются одним из самых богатых источников витамина С - необходимого антиоксиданта, который защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов [   8   ], [   9   ]

Гранатовый сок также заслуживает внимания. Польза для здоровья освежающего 100% -ного гранатового сока в первую очередь заключается в его антиоксидантном потенциале, улучшенных сердечно-сосудистых и противораковых свойствах [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ].

Польза для здоровья освежающего 100% -ного гранатового сока в первую очередь заключается в его антиоксидантном потенциале, улучшенных сердечно-сосудистых и противораковых свойствах [   10   ], [   11   ], [   12   ]

Также рекомендуем клюквенный сок. Почему? Это, конечно, его укрепляющее здоровье действие. Питье клюквенного сока может помочь предотвратить кариес и инфекции мочевыводящих путей. Клюква также является богатым источником антиоксидантов, которые противодействуют раку. У каждого клюквенного сока есть такие свойства? К сожалению, эти преимущества относятся только к несладкому клюквенному соку.

К сожалению, эти преимущества относятся только к несладкому клюквенному соку

На что обратить внимание при выборе сока?

Есть много фруктовых соков, доступных на рынке. Так на что стоит обратить внимание? Избегайте фруктовых напитков, на которых есть слова напиток, коктейль, нектар на упаковке. Выберите тот, который четко обозначен на этикетке как SOK 100%. Проверяйте этикетки и избегайте лишних. Попробуйте прочитать список ингредиентов и обратите внимание, чтобы не включать такие добавки, как: искусственные ароматы, подсластители, красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Внимание! Этих напитков следует избегать ...

Помните, чтобы не достигать бутылочных ароматизированных вод. Рекламируемый как содержащий свежие фрукты и богатство витаминов и минералов, на самом деле, они практически не имеют состава. Бутилированная ароматизированная вода - это вода с добавлением большого количества сахарного или глюкозно-фруктозного сиропа, ароматов и консервантов. В одной бутылке объемом 1,5 л содержится около 12 чайных ложек сахара! Содержание фруктового сока обычно составляет менее 0,1%. Где еще мы можем найти скрытый сахар? Как и в случае с другими продуктами, мы должны посмотреть на этикетку перед покупкой. Имеющиеся в магазинах красочные газированные напитки, чайные напитки, морковные и фруктовые напитки, йогуртовые ароматизаторы часто являются источником белого сахара и дополнительных калорий в нашем рационе.

Питьевая вода, и быстрее потеря веса.

Вода не содержит калорий, поэтому, выпивая ее, мы увлажняем организм, не обеспечивая его дополнительной энергией. Замена сладких напитков минеральной водой снижает количество потребляемых калорий на 10 - 15%! Исследования, проведенные на группе американских взрослых, показали положительное влияние питьевой воды на эффект похудения. Люди, которые регулярно пили минеральную воду между приемами пищи в конце диеты, теряли в среднем на 2 кг больше по сравнению с людьми, которые потребляли различные виды напитков! [ 13 ], [ 14 ].

Узнайте, как должна выглядеть диета, особенно для вас

Хотите узнать больше о диете OXY? Нажмите.

Адекватное потребление жидкости очень важно для организма. Также важно, к каким напиткам мы должны прийти. Хотя фруктовые соки могут оказывать положительное влияние на здоровье, следует помнить, что они также могут обеспечить большое количество калорий. Лучший выбор для повседневного использования - минеральная вода, регулярное употребление которой помогает поддерживать здоровый вес тела. Чай, в том числе OXY Tea BIO, тоже идеален. Помните, что при увлажнении организма мы дополняем не только потерянное количество жидкости, но и благотворно влияем на терморегуляцию и обмен веществ.

Хотите узнать больше о диете OXY? Нажмите.

Похожие

Как изменить пароль Wi-Fi? - Камиль Фольга - БЛОГ не только об ИТ
Вопросы о пароле Wi-Fi и возможности его изменения очень часто задаются пользователями роутеров. Оставление сети незащищенной или защищенной паролем по умолчанию подвергает пользователя даже юридическим последствиям. Легко представить, что иностранец присоединяется к нашей незащищенной сети и совершает преступления в Интернете. Для вашего же спокойствия полезно сменить пароли практически для всех сервисов (социальные сети, электронная почта, банковские сервисы, Wi-Fi) на определенный
Ошибка 404: файл не найден - откуда пришло это сообщение?
... ва раза на вашем мониторе, сообщение об ошибке 404 или ошибка 404 появилось в окне браузера. Как вы себя вели тогда? Вы нажали обновить? Вы проверили правильность введенного интернет-адреса? Или, может быть, вы начали проверять интернет-соединение? Чтобы разобраться с сообщением 404 not found и отреагировать соответствующим образом, вам необходимо знать, что стоит за этой формулировкой и каковы могут быть причины ошибки. #wiemyjak
Что такое «Установщик модулей Windows» и почему он работает на моем ПК?
Если вы слышите, как вентиляторы вашего компьютера раскручиваются и чувствуют, что он нагревается без видимой причины, проверьте
Как сделать заявку 300+ онлайн
Прием заявок на хорошее начало с помощью традиционных (бумажных) средств лично в офисе / центре социальной защиты, подходящем по месту жительства или по почте, начнется 1 августа. Внимание! Заявка отправляется в электронном виде не могут быть переданы детям, помещенным в приемные
Цвет имеет значение - желтый и оранжевый • Блог о диете OXY365
... этому разнообразие вашего рациона так важно! Сегодня убедитесь, что ваше тело любит овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Желтый и оранжевый - что в них скрыто Лимон, апельсин, мандарин, банан, морковь, желтый перец, тыква, цуккини, кукуруза, абрикос, дыня, манго, ананас,
Халява и подарки для покупателей - как рассчитать их в интернет-магазине?
Как раскрутить сайт?
... в блоге мы пытались убедить вас, насколько важен контент, размещенный на сайте. Сегодня мы опишем, как продвигать сайт и какие каналы распространения контента будут лучшими. #wiemyjak продвигать ваш сайт В записи Содержание король Мы тщательно
Как проверить скорость ваших USB-накопителей
... какие диски быстрее других. Имея это в виду, вот три бесплатные программы, которые я рекомендую: [Есть технический вопрос? Спросите редактора PCWorld Линкольна Спектора. Отправить запрос на [email protected] .] USB Flash Benchmark не только бесплатно; это также портативно - вам не нужно
Dropshipping: почему это не поможет вам построить многомиллионный интернет-магазин
Как гласит старая пословица, если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это, вероятно, так. И в случае дропшиппинг все не то, что кажется как покупателю, так и продавцу. По прогнозам, доход от электронной торговли достигнет почти 2,5 триллиона долларов по всему миру В 2022 году неудивительно, что рост интернет-магазина
Мы покупаем планшет из Китая. Где и как это сделать?
... это нравится. Была ли у вас возможность совершать эти покупки в интернет-магазинах, расположенных за границей нашей страны? Здесь число людей, вероятно, значительно меньше. Кто-нибудь из вас покупал товары прямо из Китая? Таких людей очень мало. Поэтому, если вы хотите узнать, можно ли и как привезти планшет из Азии, обязательно прочитайте эту статью. Читать абсолютно >>
REO FASHION: Стильная мужская шляпа? И все же это происходит!
Теплые дни прошли, и, к сожалению, они не скоро вернутся. В течение некоторого времени типичные предметы летней одежды будут забыты. Мы отряхнем эту более теплую одежду. И это не значит, что он менее стильный. Многие даже думают, что сезон осень-зима - лучшее время, чтобы показать свой потенциал. Это правда, что еще не время вытаскивать одежду из гардероба в арктический холод, но дополнительные

Комментарии

Почему это должно быть, а это не так?
Почему это должно быть, а это не так? При поиске почтовой программы мы можем быстро потерпеть неудачу. GMail или Yahoo! основной экран - это просто ярлык для веб-приложения. Напрасно ищите родное почтовое приложение. Сначала я думал, что это шутка, но просматривая сетевые ресурсы, оказалось, что без смартфона планшет RIM - просто дорогая игрушка для игр и просмотра веб-страниц. Все инструменты PIN поддерживаются BlackBerry Bridge, который подключается
Что такое SEPA и почему это так выгодно?
Что такое SEPA и почему это так выгодно? Единая зона платежей в евро (SEPA) - это не более, чем единая зона платежей в евро. Государства-члены SEPA, стандартизировав правила осуществления переводов, установили те же даты и сборы, которые строго действуют в переводах в евро. Предполагалось объединение, чтобы упростить метод проведения транзакций, а также
Вы готовы сделать следующий шаг, но не знаете, как?
Вы готовы сделать следующий шаг, но не знаете, как? Попробуй это. Вместо того, чтобы убеждать заинтересованные стороны в необходимости радикальных изменений, основанных исключительно на ваших «предпочтениях», используйте разделенные тесты A / B обеих версий. Пусть данные определяют изменение, потому что результаты говорят сами за себя. Выбрав одну из четырех альтернатив, которые мы перечислили, вы можете найти что-то, что лучше подойдет для вашего бренда и приведет к более
Или, может быть, вы уже кормите городские закуски и хотели бы сделать их теплым укрытием на зиму, но у вас нет денег или вы не можете сами их построить?
Или, может быть, вы уже кормите городские закуски и хотели бы сделать их теплым укрытием на зиму, но у вас нет денег или вы не можете сами их построить? Попросите, чтобы кошачий дом был передан в городской офис или в местный фонд. FOT. TOZ Щецин Дома построены из различных материалов, они всегда проверяются
Может быть, у кого-то есть идея, как проверить, как часто результаты Facebook появляются в топ-10 для запросов, не связанных с брендом?
Может быть, у кого-то есть идея, как проверить, как часто результаты Facebook появляются в топ-10 для запросов, не связанных с брендом?
И для нас это было похоже, почему никто не вводит новшества здесь или бросает вызов статус-кво?
И для нас это было похоже, почему никто не вводит новшества здесь или бросает вызов статус-кво? И это хороший вопрос. Кроме того, электронная почта не была решением для нас. Так что в прошлом мы использовали электронную почту, и я думаю, что все знают, есть причина, почему Slack так популярен прямо сейчас. По сути, самая большая проблема с электронной почтой для нас - у вас нет глобальной базы данных для общения. Вы не можете ссылаться на вещи, и это просто устарело. Конечно, есть несколько
Но что это за инструмент, о котором почти не говорят?
Но что это за инструмент, о котором почти не говорят? Включение параметра «Висячие римские буквы» в Illustrator приведет к равномерному выравниванию текста путем «подвешивания» кавычек на полях. В противном случае цитаты устанавливаются вровень с текстом в пределах поля. Чтобы включить римскую висячую пунктуацию, откройте панель инструментов «Абзац» и нажмите стрелку в правом верхнем углу окна. Появится раскрывающееся меню, в котором вы можете выбрать «Римская висячая пунктуация».
Так на что это похоже?
Так на что это похоже? Одним словом: потрясающе. У меня есть тайное желание стать рок-звездой, когда я вырасту. Я дружу с приличным количеством музыкантов, меня приглашают на множество джем-сейшнов, есть небольшой шанс, который может на самом деле случиться со мной - за исключением того, что я воняю. Несмотря на многочисленные попытки научить меня, я не могу и никогда не смог успешно играть ни на одном струнном инструменте, кроме укулеле, и я не настолько хорош в уке. GarageBand помогает
Exe , а также многие другие , Не знаете, что это за услуги?
Так на что это похоже? Одним словом: потрясающе. У меня есть тайное желание стать рок-звездой, когда я вырасту. Я дружу с приличным количеством музыкантов, меня приглашают на множество джем-сейшнов, есть небольшой шанс, который может на самом деле случиться со мной - за исключением того, что я воняю. Несмотря на многочисленные попытки научить меня, я не могу и никогда не смог успешно играть ни на одном струнном инструменте, кроме укулеле, и я не настолько хорош в уке. GarageBand помогает
Чем больше тестов вы выполняете, тем быстрее вы их проводите, тем выше вероятность того, что вы выиграете и докажете ценность A / B-тестирования в целом… верно?
Чем больше тестов вы выполняете, тем быстрее вы их проводите, тем выше вероятность того, что вы выиграете и докажете ценность A / B-тестирования в целом… верно? Не так много. Одержимость скоростью не принесет вам тех побед, на которые вы надеетесь в долгосрочной перспективе. Ключом к устойчивым результатам A / B-тестирования является нахождение баланса между краткосрочным (максимальная скорость тестирования) и долгосрочным (тестирование для сбора данных и анализа).
В этом случае следует ли рассматривать возврат ранее поставленных товаров как их импорт?
В этом случае следует ли рассматривать возврат ранее поставленных товаров как их импорт? Как вы будете оплачивать налог на товары и услуги? Чтобы объяснить вышеупомянутую проблему, будет полезно следовать примеру. Компания А доставит товар Исполнителю из Украины. Подрядчик укажет,

Обезвоживание - почему это так опасно?
Какие напитки выбрать?
Какие соки выбрать?
На что обратить внимание при выборе сока?
Как вы можете потерять это?
Как вы можете предотвратить обезвоживание?
Сколько вы пьете в день воды?
Какие напитки выбрать?
Для кого нужна родниковая или слабоминерализованная вода?
Как это сделать?